8 motivos para o consumo de vinagre de maça

Você sabe que o vinagre de maçã é um dínamo de limpeza verde, mas o que acontece com a saúde utiliza para o vinagre de cidra da maçã?

Vinagre de maçã - ACV para o short - é algum material versátil! Você pode usá-lo para o topo saladas ou fazer picles, em seguida, usá-lo para limpar os contadores depois. Depois, você pode aplicá-lo para a sua pele e até mesmo beber o material para todos os tipos de benefícios para a saúde. Realmente, não há nada que o vinagre de maçã não pode fazer?

Espere um minuto, espere um minuto. Beba-o ? Eu sei, beber vinagre pode soar ... meio nojento. Nós vamos chegar mais sobre os benefícios e como torná-lo um pouco mais palatável abaixo. Apenas fique comigo aqui, OK?

Os defensores da ACV irá dizer-lhe que o motivo é ótimo é que ele é carregado com vitaminas e minerais. Que é verdadeira e não é verdade. Uma xícara de vinagre de maçã é rica em vitaminas como potássio e manganês, mas quem está bebendo um copo cheio dessas coisas, né? Provavelmente, você vai beber uma onça - cerca de duas colheres de sopa - Tops em um ir.

O ACV tem de sobra é o ácido acético, o que ajuda o corpo a absorver melhor as vitaminas e minerais nos alimentos que você come. Que o ácido acético também retarda enzimas digestivas, que regula os níveis de açúcar no sangue, que pode definitivamente contribuir para a saúde geral melhor.

Saúde Usos para vinagre de maçã

O vinagre de maçã é benéfico topicamente e quando você ingerir o material. A lista abaixo contém apenas alguns dos usos para a saúde vinagre de maçã. Gostaria de saber como você está usando vinagre de maçã também. Deixe um comentário com suas dicas ACV!

1. ACV Chá para dor de garganta - Misture 1 colher de sopa de vinagre em 1 xícara de água quente. Você pode adicionar um adoçante de sua escolha se você tem dificuldade em beber este como está.

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2. um tiro por dia mantém o médico longe? Você pode tirar proveito de benefícios de saúde do ACV com um tiro vinagre diária. A pesquisa sugere que isso pode ajudar a prevenir o colesterol alto, regular a pressão arterial e melhorar a saúde do coração. Basta colocar duas colheres de sopa de ACV em um copo, e se atracam. Perseguir com um pouco de suco, se você precisa para lavar o forte sabor vinagre rapidamente. Ainda melhor: perseguição com um copo de água. Eu sei que isso pode parecer loucura, mas algumas pessoas - como eu! - Gosta do sabor do vinagre em linha reta, e com o tempo você terá mais usado para isso também. Há ainda pesquisas que mostram que tomar um tiro de ACV antes de dormir pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue .

3. remoção Wart - Confira este vídeo mostrando como usar ACV para tratar verrugas naturalmente.

4. tratamento da caspa - caspa obtida? ACV para o resgate! Confira este tratamento caspa natural feito com vinagre de maçã .

. 5 Remedy Azia Natural - Eu sei, engolir algo ácido soa um pouco contra-intuitivo quando você está tentando se livrar da azia, mas antes de escrever fora essa idéia, ver o MD refluxo tem a dizer sobre isso .

. 6 Homemade Adstringente para bater Acne - Você luta com acne? Os ácidos naturais em vinagre de maçã pode ajudar. Aqui está uma ótima receita para um adstringente anti-acne feitos com ACV .

. 7 aliviar uma queimadura - Será que você exagere no último dia de praia ou piscina do ano? O vinagre de maçã pode ajudar seu corpo a se recuperar de uma queimadura solar .

. 8 Pare de cãibras nas pernas em suas Tracks - cientistas analisaram como consumir vinagre cãibras musculares afetados, e seus resultados foram dramáticos ! Embora, para ser justo, suco de picles vai fazer a mesma coisa, mas com todos os seus outros benefícios para a saúde, assim como você pode usar ACV vez, certo?

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Ótimo vídeo para malhar glúteos

Treino de hipertrofia para Glúteos

livre-se das OLHEIRAS

A ansiedade e o estresse causam noites mal dormidas e com elas surgem às olheiras, manchas escuras ao redor dos olhos.

O estresse, a ansiedade e a falta de sono aumentam a produção de um hormônio chamado cortisol que pode causar inflamação ao redor dos olhos piorando a aparência das olheiras.

Dormir bem, por pelo menos 6 horas por noite, em ambiente escuro e em temperatura agradável ajuda a diminuir os níveis de cortisol. Inclua no cardápio também o abacate, fonte de beta-sitosterol que tem papel auxiliar na redução do cortisol e conseqüentemente das olheiras.

DICA! Para uma boa noite de sono pingue algumas gotinhas de óleo essencial de lavanda em uma bola de algodão e coloque dentro da fronha do travesseiro.

Mas nem sempre as olheiras são causadas por noites mal dormidas, outros fatores podem estar relacionados ao mal como: hipersensibilidades alimentares e dificuldade no processo de detox.

Alergias alimentares podem prejudicar a circulação causando inchaço e o escurecimento ao redor da área dos olhos.

Uma dica importante para evitar as olheiras é variar ao máximo o cardápio. Alterne os alimentos, não coma todos os dias as mesmas coisas porque assim você diminui sua exposição ao alimento alergeno, diminuindo a chance de desenvolver a hipersensibilidade.

De acordo com a medicina chinesa as olheiras são sinais de deficiência de detox, assim inclua no cardápio suco de fruta orgânico com clorofila, alho, brócolis, couve flor, própolis e os chás verde, de boldo e de camomila que auxiliam no processo de eliminação de toxinas pelo fígado. Evite os alimentos industrializados, cheios de açúcar, gordura e refinados preferindo os cereais integrais e inclua no cardápio uma variedade de frutas e verduras, de preferência orgânicas.

DICA!Um pouco de água morna com umas gotinhas de limão ajuda a melhorar a digestão e a eliminação de toxinas pelo organismo.

As toxinas são eliminadas do nosso organismo pelas fezes e também pela urina, portanto fortaleça os rins usando suco de cranberry, quinua, feijão azuki e clorela.

Compressas frias com infusão de camomila além de acalmar diminuem a aparência escura das olheiras. Cremes com princípios anti-inflamatórios como romã, algas e aloe vera também são bons aliados conta as olheiras.

Nozes é muito saudável aprenda a fazer uma almondega de nozes

Ingredientes

 

½ xícara de chá de nozes;

¼ de xícara de chá de gérmen de trigo tostado;

¼ de xícara de chá de água

1 dente de alho pequeno amassado;

1 colher de café de sal marinho;

1 colher de sopa de óleo de coco;

1 colher de sopa de manjerona picada;Pimenta a gosto

Preparo

 

Triture as nozes no liquidificador. Coloque o restante dos ingredientes em uma vasilha e adicione as nozes trituradas. Misture até obter uma massa homogênea e modele as almôndegas. Acomode-as em um refratário untado com um pouco de óleo de coco. Leve ao forno alto 230°C, preaquecido, e asse por 15-20 minutos ou até que estejam douradas. Retire as almôndegas com cuidado e acrescente, por cima, o molho de sua preferência.

Rendimento: 5 unidades

Valor Calórico: 96 Kcal por unidade

As nozes contém arginina, substância que aumenta a produção de óxido nítrico e estimula a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação. Fonte também de gorduras mono e poliinsaturadas, que atuam na redução do colesterol, triglicerídeos e da pressão arterial.

Fonte natural de ácido caprílico, o óleo de coco tem importante efeito antifúngico. Além disso, é composto por triglicerídeos de cadeia média TCM, um tipo de gordura que é rapidamente absorvida e transportada para o fígado onde se transforma em energia, aumentando a termogênese, o que potencializa o gasto energético do organismo, além de causar saciedade.

Ótima salada com grãos integrais amêndoa e tâmara

Ótima salada com grãos integrais amêndoa e tâmara 

Ingredientes: 

500 g de 7 cereais (arroz integral, arroz selvagem, trigo integral, aveia integral, cevada, centeio, triticale)
3 litros de água
Sal marinho a gosto
1 xícara (chá) de tâmara picada
1/4 de xícara (chá) de amêndoa em lâminas
1/4 de xícara (chá) de cebola bem picada
1/4 de xícara (chá) de salsinha picada
1 colher (sopa) de suco de gengibre
1/2 xícara (chá)  de suco de laranja
1/4 de xícara (chá) de azeite
Folhas de salsinha para decorar

Modo de preparo:

Em uma panela, leve ao fogo os grãos, a água e sal por 30 minutos ou até ficarem al dente. Escorra e deixe esfriar. Em uma saladeira, misture os grãos com a tâmara, a amêndoa, a cebola e a salsinha.

Em uma tigela, junte os sucos de gengibre e de laranja e o azeite. Despeje sobre a salada. Tempere com sal marinho. Decore com folhas de salsinha e sirva.

Rendimento: 8 porções
Valor Calórico: 417 kcal por porção

As amêndoas são boas fontes de tirosina, um aminoácido precursor de substâncias relacionadas à sensação de prazer e bem-estar. Ajudam a melhorar o humor e a concentração.

Ótimo drinque com kiwi maça verde e água de coco

 



Ingredientes

1 litro de água de coco
1 kiwi cortado em lâminas
1 maçã verde sem sementes cortada em fatias finas

Preparo
Misture todos os ingredientes numa jarra grande e leve à geladeira por, no mínimo, três horas antes de servir.

Rendimento: 5 porções

Calorias: 60 kcal por porção

Um drink leve, saudável e saboroso, ótima alternativa para os dias quentes de verão! Além de refrescante e deliciosa, a água de coco é rica em sais minerais e nutrientes e, por isso, é considerada um isotônico natural, ideal para repor os líquidos e os sais perdidos através do suor. As frutas (kiwi e maçã verde), além de aromatizarem a bebida, agregam antioxidantes importantes para a saúde do organismo.

Consuma cálcio ao praticar atividades físicas

O cálcio é o principal mineral envolvido na formação da massa óssea, é também essencial para a coagulação sanguínea, agregação plaquetária e apresenta papel especial na contração muscular. Sua absorção ocorre no intestino delgado, sendo absorvidos cerca de 20 a 30% do que é ingerido. Em condições de consumo inadequado deste mineral, o cálcio esquelético é lançado na corrente sangüínea para prevenir os desequilíbrios nutricionais, gerando um balanço negativo na remodelação óssea.

A recomendação de ingestão adequada (RDA) de cálcio é igual para homens e mulheres, e equivalem a 1300mg para mulheres e homens de 9 a 18 anos; 1000mg para adultos de 19 a 50 anos, e 1200mg para indivíduos a partir de 50 anos. As principais fontes alimentares deste mineral são: semente de gergelim, quinua, folhas verdes escuras como a couve e o brócolis. Em alguns casos pode-se utilizar suplementos de cálcio, como cápsulas de dolomita (rocha calcária), concha de ostra e carbonato de cálcio.

Assim como os músculos, os ossos permanecem fortes com a prática de exercícios regulares. A manutenção da massa óssea, ou sua hipertrofia, parece estar relacionada não só com a contração muscular, mas também com a ação da gravidade e com o estresse mecânico a que o osso esta submetido.

Exercícios com pesos ou aqueles em que o indivíduo tem que suportar o peso corporal são mais eficientes para o estímulo da atividade osteoblástica, ou seja, estímulo para a síntese da matriz óssea e para impregnação de íons cálcio e fosfato na mesma. Estudos mostram que o treinamento de força muscular de alta intensidade realizado 3 vezes na semana, durante o período de um ano, promove o incremento de duas gramas no conteúdo total de mineral ósseo no mesmo intervalo de tempo.

O sarcômero é um dos componentes básicos do músculo estriado que permite a contração muscular. Cada sarcômero é constituído por um complexo de proteínas, entre as quais actina e miosina, alinhados em série para formar uma estrutura cilíndrica designada miofibrila, no interior das células musculares. O cálcio desempenha importante função na liberação do sítio ativo de pontes cruzadas actina-miosina durante a contração muscular, e por isso representa um nutriente essencial na prática esportiva.

A sarcopenia, perda degenerativa de massa muscular e conseqüentemente de força, esta associada à osteoporose, que pode ser desencadeada pela baixa ingestão de cálcio. Na atividade esportiva, a diminuição da massa muscular não é desejável, e neste sentido, o cálcio teria a função de preservação e manutenção da massa magra.

Alguns estudos realizados em ratos demonstram a relação cálcio e atividade física sobre depleção de glicogênio em exercício de força. Essas evidências demonstram que a depleção de glicogênio poderia resultar na incapacidade de reabsorção do cálcio pelo retículo sarcoplasmático. Esta deficiência esta relacionada à incapacidade das bombas de cálcio funcionarem corretamente, devido ao esgotamento das reservas de ATP.

Classe social influi no acesso a alimentos saudáveis

Da Assessoria de Comunicação da Faculdade de Saúde Pública

Na cidade de São Paulo, existem diferenças no acesso a alimentos saudáveis. Pesquisa realizada na Faculdade de Saúde Pública (FSP) da USP mostra que estabelecimentos de comercialização de alimentos localizados em bairros de maior nível socioeconômico apresentaram um maior número de opções saudáveis, quando comparados a estabelecimentos similares, mas localizados em áreas de menor nível socioeconômico.

Quanto maios o nível socioeconômico, maiores as opções de alimentos saudáveis

A pesquisa Ambiente alimentar urbano em São Paulo, Brasil: avaliação, desigualdades e associação com consumo alimentar foi realizada pela doutora em Nutrição em Saúde Pública Ana Clara Duran. Sob orientação da professora Patricia Constante Jaime, a pesquisadora estudou estabelecimentos de comercialização de alimentos — restaurantes, lanchonetes, pequenos mercados de bairro, supermercados, feiras-livres e outros que comercializassem alimentos em 13 distritos da capital paulista. O acesso a alimentos saudáveis foi medido a partir de indicadores que reuniram informação sobre disponibilidade, variedade, qualidade, preço e propaganda de alimentos: frutas e hortaliças, refrigerantes e outras bebidas açucaradas, salgadinhos e biscoitos recheados.

Segunda etapa
Em uma segunda etapa da pesquisa, a pesquisadora entrevistou 1.842 adultos residentes nos mesmos distritos acerca do consumo dos mesmo alimentos estudados (frutas e hortaliças, refrigerantes e outras bebidas açucaradas, salgadinhos e biscoitos recheados), comportamento de compra de alimentos e dados demográficos e socioeconômicos.

Com tais informações foi capaz de analisar a associação entre aspectos do ambiente alimentar próximo à residência — disponibilidade, variedade, qualidade, preço e propaganda de alimentos — e consumo de frutas, hortaliças e bebidas açucaradas. Para isto utilizou análises estatísticas — modelos multiníveis — ajustadas para dados individuais.

Após ajustes para medidas individuais de sexo, idade, educação e renda, preços altos de bebidas açucaradas em regiões mais pobres de São Paulo foram associados a uma menor chance de consumi-las; enquanto a associação foi inversa nos bairros mais ricos da cidade. Viver próximo a mercados e outros estabelecimentos com disponibilidade de frutas aumentou em cerca de 50% a 70% a chance dos moradores de consumirem frutas em cinco dias ou mais na semana.

Considerando tais resultados a pesquisadora concluiu haver diferenças no acesso a alimentos saudáveis em São Paulo, favorecendo as regiões da cidade de nível socioeconômico mais alto. Ademais, aspectos do ambiente alimentar foram associados ao consumo de frutas e bebidas açucaradas. Políticas públicas e intervenções com o objetivo de diminuir as desigualdades de acesso da população a alimentos saudáveis devem considerar o impacto de aspectos do ambiente alimentar — disponibilidade, preço, variedade e qualidade de alimentos saudáveis e não saudáveis.

A pesquisa foi apresentada na FSP no dia 30 de julho de 2013.

FONTE Agência USP de Notícias 

De um basta no açúcar em sua vida com estas dicas

A mulher média está destruindo lentamente o seu corpo diariamente, com uma totalmente legal, droga frequentemente anunciado: o açúcar.

Você come o açúcar em uma base regular, mas ainda não pode obter o suficiente de coisas doces? Ou o que sobre aqueles momentos em que você não pode fazê-lo através de seu programa de TV favorito, sem uma viagem para a cozinha. Quantas vezes você foi mal-humorado e ranzinza até que você poderia começar suas mãos em uma barra de chocolate escuro? 

Desistir de açúcar não precisa ser tão miserável quanto você pensa. Ele não tem de significar recebendo os shakes, estando de mau humor, ou não comer chocolate de novo. Sua energia será através do telhado, quando você finalmente largar o vício do açúcar para o bem. Então, aqui estão meus oito dicas para chutar açúcar e não odeia a sua vida!

1. Beba água. 

Às vezes, seus desejos doces são realmente um sinal de desidratação. Nós muitas vezes confundem a nossa sede de fome, levando a ânsias e desejos por comida, quando nós realmente só precisa hidratar. Selecção de fontes puras de hidratação, tais como a água filtrada, água de coco, ou chá descafeinado.

2. Leia os rótulos de ingredientes. 

Esta é a melhor maneira de garantir que os alimentos que você come não contêm açúcar. Não basta olhar para o açúcar no rótulo, porém, o açúcar é muitas vezes disfarçada como muitos outros nomes. Alguns exemplos são a glicose, frutose, xarope, caramelo, dextrose, HFCS, e mais. Lembre-se de olhar para os açúcares artificiais, também. Você quer se livrar deles, pois eles podem potencial de causar mais danos ao seu corpo do que o açúcar em si. Faça isso com todos os alimentos que você come e não apenas os que você acha que pode conter açúcar. Alimentos como molhos para salada, molho de tomate, bacon e até mesmo deli peru ou salsicha, muitas vezes contêm açúcar.

3. Experiência com especiarias. 

Muitos vão adicionar doçura e sabor à sua comida sem a adição de açúcar. Alguns dos meus favoritos são canela, gengibre, noz-moscada e cravo. Algumas especiarias, como canela, também irá ajudar a reduzir o açúcar no sangue naturalmente, que será especialmente útil no início.

4. Obter fisicamente ativo. 

Ser ativo, na verdade, ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, ele irá mantê-lo mais feliz e com mais energia, o que por sua vez pode reduzir a ansiedade.

5. Livrar sua cozinha de açúcar e artificial. 

Jogue fora ou doar todos os alimentos em sua cozinha que contêm adição de açúcar. Lembre-se de prestar atenção a lista de ingredientes e para verificar se há formas ocultas de açúcar. Longe da vista, longe do coração. Se ele não está em sua cozinha, você é muito menos provável que comê-lo.

6. Utilize adoçantes leves e mais natural. 

Não há necessidade de cortar açúcar peru frio. Facilidade fora dele usando adoçantes naturais, como mel cru local, açúcar de coco e néctar, xarope de bordo puro, e frutas secas.

7. Obtenha mais sono, descanso e relaxamento. 

Quando você estiver cansado ou com pouca energia, o primeiro nutriente é você chegar para carboidratos, que são muitas vezes carregados com açúcar. Quanto mais relaxado você estiver, menos você vai desejar açúcar para energizá-lo.

8. Vá mais devagar. 

Nós muitas vezes tendem a almejar açúcar para outros fins que fome natural razões. Para muitos, o açúcar tornou-se uma muleta emocional, uma forma de celebrar, ou simplesmente uma forma de relaxar. Tire um tempo para desacelerar e decodificar seus desejos quando é absolutamente necessário que o pedaço de chocolate ou bolo. Identificar a necessidade real por trás do açúcar é a chave para chutar o seu hábito de açúcar para o bem.

O açúcar é apenas uma peça do quebra-cabeça nutrição. 

Combata a baixa a autoestima através de exercícios físicos

Combata a baixa a autoestima através de exercícios físicos

Praticar exercícios físicos com regularidade faz bem à saúde. A máxima, recomendada por especialistas de diversas áreas médicas, se aplica também à mente: movimentar o corpo também aumenta a autoestima. As atividades físicas são um recurso importante para manter o equilibrio emocional. De acordo com o psiquiatra Maurício Lima, os efeitos psicológicos são grandes. Alivia o estresse, melhora a memória, diminui a insegurança e a ansiedade. "Praticar exercícios, por si só, é excelente para a saúde do organismo, mas os ganhos de quem deixa o sedentarismo são maiores ainda e geram impactos não só na estética e no bem-estar físico. O sistema nervoso também lucra".

Segundo o especialista, trata-se de um efeito dominó. A saúde melhora e os benefícios se expandem para o restante do corpo. Ao praticar exercícios físicos o fluxo de sangue no cérebro melhora, os níveis de substâncias que aumentam a sensação de bem-estar cresce, a capacidade de lidar com problemas como, por exemplo, a insônia, fica maior. "Recuperar a autoestima fica mais fácil. O indivíduo pode extrair uma série de ganhos pessoais e aumentar a qualidade de vida", explica.

Entenda a relação
Além de fatores químicos do cérebro, como o aumento dos níveis de serotonina (neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar) e a melhora do fluxo sanguíneo, se exercitar pode ajudar a resolver e até mesmo eliminar vilões que jogam a autoestima para baixo. A perda de peso, a ansiedade, a falta de segurança, a dificuldade de lidar com as relações pessoais, depressão e a sensação de deslocamento, principais vilões da baixa autoestima, são contidos.

"Com a prática de exercícios uma pessoa resolve problemas emocionais distintos. A dificuldade de se relacionar com outras pessoas, por exemplo, pode ser combatida com atividades em equipe. A falta de confiança em si mesmo diminui com exercícios que exigem desafios. Os problemas de autoimagem e estéticos, como se sentir preterido por estar acima do peso, podem diluir com o gasto de calorias", exemplifica Maurício.

Idosos que começam a perder a coordenação motora e dependentes químicos também se beneficiam na manutenção do bem-estar psíquico. Para manter o corpo bem condicionado e a mente mais saudável e esperta, os exercícios aeróbicos (andar de bicicleta, correr, nadar, caminhar e dançar) são os mais recomendados.

A prática e o surgimento de efeitos na autoestima, ressalta Maurício, depende da regularidade. É por isso que manter a disciplina é fundamental para que as mudanças de fato aconteçam. No mínimo, os exercícios devem ser feitos três vezes por semana. A escolha do exercício a ser seguido deve partir do gosto pessoal para que a atividade seja prazerosa.

Prestar atenção a detalhes também é necessário. Algumas atividades, quando praticadas com grande intensidade, podem gerar lesões em pessoas com pré-disposição a determinadas doenças, como no caso dos cardíacos. O acompanhamento de um profissional especializado para conduzir treinos é aconselhado, assim como não ignorar um fator determinante, como a aptidão física para fazer exercícios específicos.

Dicas de um processo de desintoxicação simples que podemos fazer todos os dias

O corpo é exposto a substâncias químicas tóxicas a cada dia através de alimentos, bebidas, produtos de cuidados da pele, o meio ambiente, e produtos químicos domésticos. Reduzir a sua carga tóxica é um grande passo em direção ao seu bem-estar.

Desintoxicação dá ao seu corpo uma ruptura com o excesso de tóxicos que a vida moderna cria, ele limpa o seu corpo e faz você se sentir como se você está cheio de energia e cheio de vitalidade (embora talvez não tanto nos estágios iniciais de sua desintoxicação, especialmente se você vive uma vida bastante tóxico). Desintoxicação não é sobre a privação ou morrer de fome. Isso vai fazer nada mais do que deixá-lo sentir letárgico, irritado, e irritável. De fato, durante uma desintoxicação você precisa se concentrar nas necessidades nutricionais do seu corpo, alimentando-o mais vitaminas e minerais do que o habitual.

Vejamos oito coisas simples que você pode implementar em seu estilo de vida para ajudar o seu corpo para purificar todos os dias:

1. Tome uma xícara de água morna com o suco de meio limão. 

Apertou-a primeira coisa na parte da manhã, e sua digestão vai agradecer.

2. Beba muita água filtrada. 

Mantenha uma garrafa em seu carro, em sua mesa e na sua bolsa, e regularmente saborear ao longo do dia. Destinam-se a beber pelo menos oito copos por dia (cerca de dois litros), mais se você está ativo e sudorese.

3. Agarre-se uma escova de corpo seco. 

Esta prática é excelente para estimular os gânglios linfáticos e circulação, e para apoiar a eliminação de toxinas. Use-manhã ou à noite antes de chuveiro. Você pode escovar qualquer lugar de 2-10, minutos, dependendo de quanto tempo você tem. Comece nos tornozelos e trabalhar para cima para os principais gânglios linfáticos, como virilha, axilas e base do pescoço. Evite usar nos seios, área genital, pele sensível, varizes, feridas abertas ou pele inflamada. Depois de terminar a escovação, saltar no chuveiro para lavar as impurezas e células mortas da pele.

4. Chuveiros quentes e frios revigorar a pele e estimular a circulação. 

Quando o corpo é submetido a temperaturas exteriores baixas, o fluxo de circulação é dirigida para dentro em relação aos órgãos internos. À medida que a temperatura exterior fica quente, o fluxo de circulação chama para o exterior do sangue no sentido da superfície Isto tem o efeito de desbloqueio fluxos preso, aumentando a taxa de desintoxicação. Comece com o chuveiro confortavelmente quente por cerca de 10 segundos e ligue ao frio, e de volta a quente novamente. Repita quantas vezes você desejar.

5. Pratique a respiração profunda. 

A respiração profunda ativa o nosso sistema nervoso parassimpático, o que ajuda a limpar a mente, queimar gordura, acelerar o nosso metabolismo e eliminar toxinas do nosso corpo. Tente isto: Tome um longo, lento, respire fundo pelo nariz, segure por dois segundos, depois expire pelo nariz ou da boca, como se estivesse tentando embaçar um espelho (sem bufando, fumando ou sopro). Como você vai durante todo o dia, estar consciente de sua respiração .

6. Coma limpas, alimentos integrais que são perto da natureza sempre que possível. 

Encha seu prato com as cores do arco-íris: belas frutas da época e verduras.

7. Dê uma olhada no que está em seu cuidado da pele e produtos de limpeza caseiros. 

Sua pele é o maior órgão, o que você exponha este importante porta de entrada para as necessidades de ser limpo. Os produtos que você aplica absorver na pele e entram na corrente sanguínea. A próxima vez que você comprar algo, ler a embalagem, se você não pode pronunciar qualquer um dos ingredientes ou você não reconhecê-los, tentar afastar-se.

8. Mergulhe em um banho de desintoxicação por 20-30 minutos. 

Acrescente um punhado de gengibre fresco ralado ou picado para o seu banho, em seguida, preenchê-lo com água quente. O gengibre vai fazer você suar e sudorese é uma maneira potente de se livrar de toxinas. Um vinagre de maçã ou banho de bicarbonato de sódio irá fornecer resultados semelhantes (uma xícara de cada). Eu ocasionalmente se combinam dois ou três deles juntos para realmente tirar as toxinas. Certifique-se de beber bastante água durante e após o banho, e estar ciente de que você pode sentir tonturas quando você sair, por isso vá com calma. Fazer essas coisas simples de uma forma consistente e de sua saúde e bem-estar vai subir.