A mulher média está destruindo lentamente o seu corpo diariamente, com uma totalmente legal, droga frequentemente anunciado: o açúcar.
Você come o açúcar em uma base regular, mas ainda não pode obter o suficiente de coisas doces? Ou o que sobre aqueles momentos em que você não pode fazê-lo através de seu programa de TV favorito, sem uma viagem para a cozinha. Quantas vezes você foi mal-humorado e ranzinza até que você poderia começar suas mãos em uma barra de chocolate escuro?
Desistir de açúcar não precisa ser tão miserável quanto você pensa. Ele não tem de significar recebendo os shakes, estando de mau humor, ou não comer chocolate de novo. Sua energia será através do telhado, quando você finalmente largar o vício do açúcar para o bem. Então, aqui estão meus oito dicas para chutar açúcar e não odeia a sua vida!
1. Beba água.
Às vezes, seus desejos doces são realmente um sinal de desidratação. Nós muitas vezes confundem a nossa sede de fome, levando a ânsias e desejos por comida, quando nós realmente só precisa hidratar. Selecção de fontes puras de hidratação, tais como a água filtrada, água de coco, ou chá descafeinado.
2. Leia os rótulos de ingredientes.
Esta é a melhor maneira de garantir que os alimentos que você come não contêm açúcar. Não basta olhar para o açúcar no rótulo, porém, o açúcar é muitas vezes disfarçada como muitos outros nomes. Alguns exemplos são a glicose, frutose, xarope, caramelo, dextrose, HFCS, e mais. Lembre-se de olhar para os açúcares artificiais, também. Você quer se livrar deles, pois eles podem potencial de causar mais danos ao seu corpo do que o açúcar em si. Faça isso com todos os alimentos que você come e não apenas os que você acha que pode conter açúcar. Alimentos como molhos para salada, molho de tomate, bacon e até mesmo deli peru ou salsicha, muitas vezes contêm açúcar.
3. Experiência com especiarias.
Muitos vão adicionar doçura e sabor à sua comida sem a adição de açúcar. Alguns dos meus favoritos são canela, gengibre, noz-moscada e cravo. Algumas especiarias, como canela, também irá ajudar a reduzir o açúcar no sangue naturalmente, que será especialmente útil no início.
4. Obter fisicamente ativo.
Ser ativo, na verdade, ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, ele irá mantê-lo mais feliz e com mais energia, o que por sua vez pode reduzir a ansiedade.
5. Livrar sua cozinha de açúcar e artificial.
Jogue fora ou doar todos os alimentos em sua cozinha que contêm adição de açúcar. Lembre-se de prestar atenção a lista de ingredientes e para verificar se há formas ocultas de açúcar. Longe da vista, longe do coração. Se ele não está em sua cozinha, você é muito menos provável que comê-lo.
6. Utilize adoçantes leves e mais natural.
Não há necessidade de cortar açúcar peru frio. Facilidade fora dele usando adoçantes naturais, como mel cru local, açúcar de coco e néctar, xarope de bordo puro, e frutas secas.
7. Obtenha mais sono, descanso e relaxamento.
Quando você estiver cansado ou com pouca energia, o primeiro nutriente é você chegar para carboidratos, que são muitas vezes carregados com açúcar. Quanto mais relaxado você estiver, menos você vai desejar açúcar para energizá-lo.
8. Vá mais devagar.
Nós muitas vezes tendem a almejar açúcar para outros fins que fome natural razões. Para muitos, o açúcar tornou-se uma muleta emocional, uma forma de celebrar, ou simplesmente uma forma de relaxar. Tire um tempo para desacelerar e decodificar seus desejos quando é absolutamente necessário que o pedaço de chocolate ou bolo. Identificar a necessidade real por trás do açúcar é a chave para chutar o seu hábito de açúcar para o bem.
O açúcar é apenas uma peça do quebra-cabeça nutrição.
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