Você pode ser capaz de perder peso dessa forma, dependendo da duração e intensidade da sua caminhada e que sua dieta é. Mas comer menos calorias através de mudanças na dieta parece promover a perda de peso de forma mais eficaz do que a atividade física.
Isso não quer dizer que a atividade física, como caminhada, não é importante para o controle de peso - ele é. Se você adicionar 30 minutos de caminhada rápida à sua rotina diária, você pode queimar cerca de 150 calorias a mais por dia. (Para perder um quilo por semana, geralmente você precisa eliminar 500 calorias por dia). Naturalmente, quanto mais você anda e quanto mais rápido o seu ritmo, mais calorias você vai queimar.
Para colher o máximo de benefícios de saúde do exercício, sua intensidade do exercício deve ser geralmente em um nível moderado ou vigoroso. Para perda de peso, mais intensa o seu exercício, ou quanto mais você exercita, mais calorias você queima. No entanto, o equilíbrio é importante. Exagero pode aumentar o risco de dor, lesões e burnout. Se você é novo para o exercício regular e atividade física, você pode precisar começar em uma intensidade de luz e aumentar gradualmente até uma intensidade moderada ou vigorosa.
Uma vez que você perdeu peso, o exercício é ainda mais importante - é o que ajuda a manter o peso fora. Na verdade, estudos mostram que pessoas que mantêm a perda de peso a longo prazo, começar a atividade física regular. Então continue andando, mas certifique-se também seguir uma dieta saudável.
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