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| Exercícios Aeróbicos |
Por Marcelle Pinheiro (Fisioterapeuta)
Está cientificamente comprovado que os exercícios aeróbicos são os melhores para perder barriga.
Segundo um estudo realizado pela Duke University Medical Center, nos Estados Unidos, os exercícios aeróbicos como a corrida quando realizados com intensidade e no mínimo 3 vezes por semana, conseguem eliminar mais gordura abdominal que os exercícios de resistência como a musculação, sendo também mais eficazes para diminuir os depósitos de gordura no fígado e consequentemente os níveis de colesterol no sangue.
Isso porquê os exercícios aeróbicos exigem mais da corrente sanguínea e da coordenação dos movimentos, proporcionando um maior gasto calórico que pode ser facilmente observado na balança ao final de 1 mês. Contudo, quem deseja não só emagrecer mas aumentar a musculatura deve investir na combinação: exercícios aeróbicos + exercícios anaeróbicos + reeducação alimentar.
Esta combinação garante que os hormônios corporais estejam equilibrados, o metabolismo esteja acelerado e a boa alimentação além de garantir a manutenção do novo peso irá melhorar consideravelmente sua saúde.
Os pesquisadores alertam que o treino aeróbico não deve ser esquecido por quem está muito acima do peso (obesos) pois a gordura fica acumulada entre os órgãos sendo muito prejudicial a saúde e para eliminar esta gordura o ideal é primeiro investir alguns bons minutos nos exercícios aeróbicos para depois iniciar o treino de força.
Referência Bibliográfica
Duke University Medical Center. Aerobic Exercise Bests Resistance Training at Burning Belly Fat.
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