Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em 30 minutos deste exercício é possível perder cerca de 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômem.
Para começar é preciso investir na compra de uma corda e num tênis que absorva bem o impacto para proteger as articulações.
É preciso ainda ter o cuidado de não pular corda em cima da grama
(para não cair em buracos) e no asfalto. O local ideal para pular corda é em cima de tapetes, num piso de madeira ou num emborrachado.
Ao iniciar deve-se dar pulinhos baixos e saltar somente quando a corda estiver passando perto dos pés. A postura é muito importante. Costas retas, olhos voltados para frente e contrair a musculatura abdominal são necessário para garantir a eficácia do exercício.
Pular corda só não é indicado para indivíduo com problemas nas articulações, grávidas, obesos e idosos, pelo risco de causar danos aos tornozeolos, joelhos e quadris.
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