Cortar calorias através de mudanças na dieta parece promover a perda de peso de forma mais eficaz do que o exercício e atividade física. Mas a atividade física também é importante no controle do peso.
A chave para a perda de peso é queimar mais calorias do que você consome. Porque 3.500 calorias equivale a cerca de 1 libra (0,45 kg) de gordura, você precisa queimar 3.500 calorias a mais do que você tomar para perder 1 quilo. Então, se você cortar 500 calorias de sua dieta a cada dia, você perderia cerca de 1 quilo por semana (500 calorias x 7 dias = 3.500 calorias).
Para a maioria das pessoas, é provavelmente muito difícil de eliminar a quantidade de calorias através de exercícios que você pode através de dieta.É por isso que o corte de calorias através da dieta é geralmente mais eficaz para perda de peso. Mas fazendo as duas coisas - o corte de calorias e exercício - pode ajudar a dar-lhe a vantagem de perda de peso. O exercício pode ajudar a queimar mais calorias do que apenas fazer dieta.
O exercício também é importante porque pode ajudar você a manter sua perda de peso. Estudos mostram que pessoas que perdem peso e mantê-lo a longo prazo começar a atividade física regular. Se você perder peso, dietas radicais ou por drasticamente restringindo-se a 400 a 800 calorias por dia, você tem mais chances de recuperar o peso rapidamente, muitas vezes dentro de seis meses depois de parar de fazer dieta. Obtendo o exercício regular também pode ajudar a prevenir o ganho excessivo de peso em primeiro lugar.
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