Muitas pessoas começam uma rotina de treinamento para
perder peso ou definir o abdômen bem animadas. Acordam
cedo, botam em prática o que aprenderam, mas isso só dura
uma semana. Depois tudo volta a ser como antes.
Sendo assim, é importante trabalharmos com poderosas
ferramentas motivacionais para treinar, principalmente quando
queremos perder peso. Dessa forma, eu listei abaixo 8 dicas
motivacionais que irão ajudá-lo a prosseguir com seus treinos,
mesmo quando você está cansado, se estiver frio para acordar
ou ao encontrar qualquer outro obstáculo.
• Pense no Produto Final – Se imagine com o corpo que
deseja, pense em como você iria sentir com o seu corpo dos
sonhos. Guarde uma foto de alguém que tenha o corpo que
você deseja ter em um local que você olhe sempre.
• Se de um Prêmio – Um prêmio pode motivá-lo a conquistar
seus objetivos. Pense em algo que gostaria muito de ter, ganhar
ou fazer e se premie com isso ao alcançar o sucesso.
• Meça Seu Progresso – A cada duas semanas veja o quanto
você evoluiu. Tire fotos antes e depois e use uma fita métrica
para saber quantos centímetros perdeu.
• Encontre um Parceiro de Treino – Parceiros de treino são
ideais para ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Em alguns dias
você pode estar mais cansado ou desmotivado, porém ele
estará lá te chamando para treinar. Além disso, o seu parceiro
torna o seu treino muito mais produtivo.
• Misture as Coisas – Procure trocar seu treino e dieta a cada
45 dias. Rotinas são chatas, e qualquer coisa nova pode motivá-
lo a trabalhar duro.
• Ouça Música – Arranje um MP3 ou Ipod e coloque suas
músicas preferidas, desde que não sejam muito lentas. Ouvir
uma boa música faz o treino passar mais rápido, e quando você
percebe, já fez o trabalho.
• Desafie a Si Mesmo – Crie metas difíceis e desafie-se a
alcançá-las. Se tudo for muito fácil, não terá graça chegar lá.
Aposte com amigos e use alguma regra de punição caso não
consiga cumprir o que prometeu.
• Entre em Ação – Qualquer ação cria a motivação. Coloque as
coisas em prática. Está cansado para treinar? Pelo menos vá até
a academia, pois chegando lá com certeza você se motiva
rapidinho. Não importa o quão devagar você avance, desde que
se aproxime do seu objetivo todos os dias, mesmo que seja só
um pouquinho.
Monte uma dieta boa, pois sem ela você não terá resultados.
