Exercício que tonifica o bumbum

Um ótimo exercício para levantar o bumbum e tonificar pernas e panturrilhas é subir escadas. Basta 25 minutos diários deste exercício para queimar cerca de 350 calorias e as gordurinhas da barriga.

Mas é preciso ter o cuidado de manter uma boa postura durante a realização do exercício e olhar para um ponto fixo. O tênis deve absorver bem o impacto e não se deve jogar o corpo muito para frente. Subir 2 degraus de uma só vez é uma forma de dificultar o exercício.

A boa notícia é que além de levantar o bumbum o hábito de subir escadas diariamente, seja em casa ou no trabalho, é que há um aumento em 15% na expectativa de vida por melhorar o sistema cardiorrespiratório.

Quem não está habituado a fazer exercício sendo sedentário deve começar com apenas 10 minutos, num ritmo leve, e então ir aumento o ritmo e o tempo de exercício aos poucos. Além disso, o exercício melhora o humor, gerando uma sensação de bem estar gerado pela produção de serotonina no cérebro.

Para os que não têm acesso fácil a nenhuma escada, pode-se realizar o exercício na academia, ou em casa, com auxílio de um banco de até 20 centímetro de altura. Um bom educador físico poderá indicar pessoalmente como realizar este exercícios de forma a aproveitar ao máximo seus benefícios sem prejudicar a coluna e as articulações.

Nutracêuticos pílulas que prometem melhorar sua saúde

Sempre que surge uma nova “palavra da moda” no mercado de emagrecimento e nutrição recebemos uma enxurrada de e-mails nos perguntando do que realmente se trata e se funcionam. A bola da vez são os nutracêuticos. A seguir uma explicação completa sobre o que são nutracêuticos, seu funcionamento e benefícios. Como tudo em nossa vida tende a sofrer mudanças, hoje na parte de nutrição vemos grandes melhorias e novidades, muito ajudado pela ciência que nos possibilitou saber o que cada nutriente faz para ajudar – ou prejudicar – o nosso corpo. Os chamados Compostos Bioativos ou apenas CB, dos quais fazem parte os nutracêuticos que são o tema deste artigo, ainda não tem esse status, mas com os estudos hoje feitos em cima de suas ações, espera-se que se comprove que seu uso é importante para a redução de risco de doenças e promoção da saúde e bem-estar. No momento não há fontes de estudo conclusivas sobre o seu uso, embora muitas pessoas relatem que tiveram melhoras depois de usar.

São nutracêuticos aquelas pílulas que prometem melhorar sua saúde suplementando nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo humano.

Os chamados nutracêuticos podem ser chamados tanto de droga quanto alimento, são produzidos naturalmente e demonstram que tem um enorme efeito no bem da saúde das pessoas.  Seja como um ingrediente específico para que o corpo realize uma certa ação, ou mesmo como complemento alimentar. São nutracêuticos as pílulas que representam uma extensa gama de componentes que atuam ajudando na saúde das pessoas. Independentemente de estar junto de um determinado alimento, eles são reconhecidos de forma bem natural pelo organismo que o consome, bem como o que não é necessário o corpo também elimina com a mesma facilidade. Além, é claro de também serem reconhecidos como alimentos funcionais, pois por conterem certa substância que é biologicamente ativa, ajuda o corpo, beneficiando-o em algum processo, como o metabólico, por exemplo

Concluindo, os chamados nutracêuticos são suplementos para a alimentação, que tem em si a forma concentrada dos chamados CBs, os compostos bioativos fora de sua forma original, e servem para melhorar ou ajudar a recuperar a saúde do corpo de uma pessoa. No entanto, essa ideia de uso desse tipo de alimento começou na década de 1980 lá no Japão, por incentivo do governo. Que chamavam esses alimentos de “Comida para uso específico de saúde”.